Lu 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lu 高雄
ID 365285

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:46 | 04:57/km | 第1半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'28")

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'29"

15 km

(01:11'04")

00:23'38" (+00'09")

00:47'58" (+00'32")

20 km

(01:35'24")

00:24'20" (+00'51")

Finish

(01:44:46)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'37"

(10'13")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'48")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'19")

04'31"

1000 / 4000

5

04'37"

(23'57")

04'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 1:40

賽後評分: 拍照處強光太刺眼不舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 周耀庭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'37"	00:10'13"
3	04'35"	00:14'48"
4	04'32"	00:19'20"
5	04'37"	00:23'57"
6	04'40"	00:28'37"
7	04'44"	00:33'21"
8	04'45"	00:38'06"
9	04'40"	00:42'46"
10	04'40"	00:47'26"
11	04'51"	00:52'17"
12	04'41"	00:56'58"
13	04'43"	01:01'41"
14	04'40"	01:06'21"
15	04'43"	01:11'04"
16	04'50"	01:15'54"
17	04'59"	01:20'53"
18	04'44"	01:25'37"
19	04'53"	01:30'30"
20	04'54"	01:35'24"
21	05'13"	01:40'37"
21.8	04'58"	01:44'46"

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