Willie Chiu 2018/04/07 訓練日誌

Willie Chiu 桃園
ID 362988

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Willie Chiu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:07 | 04:39/km | 第1半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'31" (+00'02")

15 km

(01:07'35")

00:22'35" (+00'06")

00:45'10" (+00'10")

20 km

(01:30'10")

00:22'35" (+00'06")

Finish

(01:38:07)

日期: 2018-04-07 17:41 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'43")

1000 / 1000

04'24"

(09'19")

04'24" (+00'12")

1000 / 2000

04'27"

(13'47")

04'27" (+00'15")

1000 / 3000

04'12"

(17'59")

04'12"

1000 / 4000

04'29"

(22'28")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完賽🤗

賽前宣言: 希望完成自己的sub(o^^o)

賽後評分: 希望補給站多點補充體力物品
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

連鴻鳴, 黃宣宣和其他 6 人說推

留言

王薇綺挖初半馬很棒:)恭喜完賽

2018-04-08 19:44 ·

1 個人推

Willie Chiu Thank^^

2018-04-09 23:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'24"	00:09'19"
3	04'27"	00:13'46"
4	04'13"	00:17'59"
5	04'30"	00:22'29"
6	04'31"	00:27'00"
7	04'29"	00:31'29"
8	04'29"	00:35'58"
9	04'29"	00:40'27"
10	04'33"	00:45'00"
11	04'41"	00:49'41"
12	04'30"	00:54'11"
13	04'34"	00:58'45"
14	04'27"	01:03'12"
15	04'23"	01:07'35"
16	04'31"	01:12'06"
17	04'39"	01:16'45"
18	04'31"	01:21'16"
19	04'28"	01:25'44"
20	04'26"	01:30'10"
21	04'47"	01:34'57"
21.7	34'56"	02:00'58"