漢克貝 2018/04/07 訓練日誌

漢克貝新北市
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漢克貝

半馬 | 01:42:47 | 04:52/km | 第5半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+01'22")

00:48'23" (+02'11")

10 km

(00:48'23")

00:23'58" (+00'55")

15 km

(01:11'32")

00:23'09" (+00'06")

00:46'12"

20 km

(01:34'35")

00:23'03"

Finish

(01:42:47)

日期: 2018-04-07 17:50 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'48")

1000 / 1000

04'53"

(10'04")

04'53" (+00'30")

1000 / 2000

04'53"

(14'58")

04'53" (+00'30")

1000 / 3000

04'40"

(19'38")

04'40" (+00'17")

1000 / 4000

04'45"

(24'24")

04'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑跑

賽後評分: 接駁車排隊可以多點引導人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.73 km

asics 虎走 (Tartherzeal 5-Wide) 累積 : 1019.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴明付, 50m 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!超棒，恭喜高速漂亮完賽~

2018-04-07 21:15 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝讚許肯定，也恭喜順利高速完成PUMA螢光夜跑～祝假期順心自在愉快喔 ^_^

2018-04-08 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	04'54"	00:14'59"
4	04'40"	00:19'39"
5	04'46"	00:24'25"
6	04'50"	00:29'15"
7	04'49"	00:34'04"
8	04'53"	00:38'57"
9	04'42"	00:43'39"
10	04'44"	00:48'23"
11	04'49"	00:53'12"
12	04'39"	00:57'51"
13	04'44"	01:02'35"
14	04'33"	01:07'08"
15	04'24"	01:11'32"
16	04'51"	01:16'23"
17	04'37"	01:21'00"
18	04'33"	01:25'33"
19	04'34"	01:30'07"
20	04'28"	01:34'35"
21	04'46"	01:39'21"
21.8	04'29"	01:42'47"