Yangchang-RUN希望 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yangchang-RUN希望

半馬 | 01:41:32 | 04:48/km | 第6半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'08" (+00'44")

15 km

(01:09'38")

00:24'06" (+01'42")

00:47'58" (+02'26")

20 km

(01:33'30")

00:23'52" (+01'28")

Finish

(01:41:32)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'58")

04'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'31")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'52")

04'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'24")

04'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

2018 Puma
恭喜大家都破PB！

賽前宣言: Do my best

賽後評分: 今天天氣太適合跑步了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 406.89 km

Asics 虎走6 累積 : 1186.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 超正直和其他 37 人說推

·

莊淑如-RUN希望你如果沒帶我，也可以跟偉勝一樣快欸。

2018-04-08 01:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'33"	00:13'31"
4	04'21"	00:17'52"
5	04'32"	00:22'24"
6	04'33"	00:26'57"
7	04'31"	00:31'28"
8	04'35"	00:36'03"
9	04'38"	00:40'41"
10	04'51"	00:45'32"
11	04'58"	00:50'30"
12	04'46"	00:55'16"
13	04'50"	01:00'06"
14	04'46"	01:04'52"
15	04'46"	01:09'38"
16	05'02"	01:14'40"
17	04'56"	01:19'36"
18	04'52"	01:24'28"
19	04'44"	01:29'12"
20	04'18"	01:33'30"
21	04'28"	01:37'58"
21.9	04'07"	01:41'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km