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    Chin-fan Lin 台中
    ID 298739
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chin-fan Lin
    半馬 | 01:54:19 | 05:25/km | 第10半馬
    2018 PUMA 螢光夜跑臺北站
    官方成績
    日期2018-04-07
    成績01:54:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'00")
    		00:26'00" (+00'02")00:51'58"
    10 km(00:51'58")
    		00:25'58"
    15 km(01:18'20")
    		00:26'22" (+00'24")00:53'17" (+01'19")
    20 km(01:45'15")
    		00:26'55" (+00'57")
    Finish(01:54:19)

    日期: 2018-04-07 17:41 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'18"  (05'18")
    		05'18" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'09"  (10'27")
    		05'09" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'14"  (15'42")
    		05'14" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'11"  (20'53")
    		05'11" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'07"  (26'00")
    		05'07" (+00'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'06"  (31'06")
    		05'06"1000 / 6000
    7
    05'10"  (36'17")
    		05'10" (+00'04")1000 / 7000
    8
    05'13"  (41'30")
    		05'13" (+00'07")1000 / 8000
    9
    05'11"  (46'42")
    		05'11" (+00'05")1000 / 9000
    10
    05'15"  (51'57")
    		05'15" (+00'09")1000 / 10000
    11
    05'18"  (57'16")
    		05'18" (+00'12")1000 / 11000
    12
    05'15"  (01:02'32")
    		05'15" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'15"  (01:07'47")
    		05'15" (+00'09")1000 / 13000
    14
    05'14"  (01:13'02")
    		05'14" (+00'08")1000 / 14000
    15
    05'18"  (01:18'20")
    		05'18" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'23"  (01:23'43")
    		05'23" (+00'17")1000 / 16000
    17
    05'28"  (01:29'12")
    		05'28" (+00'22")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:34'37")
    		05'25" (+00'19")1000 / 18000
    19
    05'23"  (01:40'01")
    		05'23" (+00'17")1000 / 19000
    20
    05'13"  (01:45'15")
    		05'13" (+00'07")1000 / 20000
    21
    05'32"  (01:50'47")
    		05'32" (+00'26")1000 / 21000
    22
    03'32"  (01:54'19")
    		04'43" 751 / 21751
    台中
    Chin-fan Lin
    起跑前......像被關在籠子裡的猴子😂
    Apo 和 ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    對！我就是虛榮，硬是要放真正的半馬成績上去😅
    Apo 和 ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    補張路跑照片😁
    · 留言

    差23秒達到半馬1小時50分鐘的目標，真是扼腕啊啊啊～😭
    前15km感覺都蠻順的，沒想到16km就掉速了，我的罩門就是不能穩定撐完21km呀！看來是LSD練得不夠......（可是我好討厭跑超過一小時喔😞）
    這次的PUMA夜跑碰到涼爽的氣候，所以跑得蠻順的，如果不算多出來的750公尺，我的半馬PB又推進到1小時50分23秒了！
    希望下週的女子台新馬也是這樣涼爽的天氣，助我達到跑進1小時50分內的目標！😁

    賽前宣言: 希望練習能有收穫！
    賽後評分: 路線和補給站都規畫得不錯，但距離已經好幾年都是21.8km了，為何不改成超半馬呢？
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 106.34 km 亞瑟士 虎走4 灰藍 累積 : 519.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Hanson, 李閔榮 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    ♉ Syncs Wang 讚 ~ 漂亮的破 PB 半馬完賽 !!
    2018-04-07 21:39 ·
    Mint Black 好令人羨慕的成績，先預祝妳下週成功達標~~
    2018-04-07 22:34 ·
    Chin-fan Lin 謝謝王大哥和Mint:)
    以我目前的實力，要達到目標還是得靠ㄧ點運氣⋯⋯希望能成功囉！
    2018-04-07 23:07 ·
    謝錦川 恭喜高速完賽
    2018-04-08 00:03 ·
     1 個人推
    羅吉偉 恭喜完賽
    2018-04-08 00:15 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    205'09"00:10'27"
    305'15"00:15'42"
    405'11"00:20'53"
    505'07"00:26'00"
    605'07"00:31'07"
    705'10"00:36'17"
    805'13"00:41'30"
    905'12"00:46'42"
    1005'16"00:51'58"
    1105'18"00:57'16"
    1205'16"01:02'32"
    1305'21"01:07'53"
    1405'09"01:13'02"
    1505'18"01:18'20"
    1605'23"01:23'43"
    1705'29"01:29'12"
    1805'25"01:34'37"
    1905'24"01:40'01"
    2005'14"01:45'15"
    2105'32"01:50'47"
    21.804'42"01:54'19"

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