高誠 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

高誠新北市
ID 331499

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:46:05
總名次	160 / 3031
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

官方證書

高誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:24'16" (+01'47")

15 km

(01:11'04")

00:24'19" (+01'50")

00:50'14" (+03'29")

20 km

(01:36'59")

00:25'55" (+03'26")

Finish

(01:46:05)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'50")

04'25" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'18")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'47")

04'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'28")

04'41" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高誠

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.14 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 744.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 林慧君和其他 26 人說推

·

觀看另 10 則留言

小P 恭喜破PB呀~

2018-04-09 09:47 ·

1 個人推

QInggeng 早安。恭喜高速完賽哦⋯⋯

2018-04-10 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'26"	00:08'50"
3	04'28"	00:13'18"
4	04'29"	00:17'47"
5	04'42"	00:22'29"
6	04'39"	00:27'08"
7	04'47"	00:31'55"
8	04'56"	00:36'51"
9	04'54"	00:41'45"
10	05'00"	00:46'45"
11	04'49"	00:51'34"
12	04'53"	00:56'27"
13	04'49"	01:01'16"
14	04'52"	01:06'08"
15	04'56"	01:11'04"
16	05'08"	01:16'12"
17	05'23"	01:21'35"
18	05'07"	01:26'42"
19	05'08"	01:31'50"
20	05'09"	01:36'59"
21	05'25"	01:42'24"
21.8	04'58"	01:46'15"

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