A-Min 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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半馬 | 01:53:29 | 05:22/km | 第38半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:53:29
總名次	311 / 3031
分組名次	293 / 2080
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'13")

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:24'47"

15 km

(01:15'49")

00:26'02" (+01'15")

00:54'35" (+04'48")

20 km

(01:44'22")

00:28'33" (+03'46")

Finish

(01:53:29)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'51")

05'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'52")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'43")

04'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'43")

05'00" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次抽中,當然要去囉~

賽後評分: 實際里程21.6Km,除了有點冷~其它都不錯!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.78 km

NIKE ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 300.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rich Ou, 黃宣宣和其他 14 人說推

·

高誠早安，恭喜完賽

2018-04-08 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'01"	00:09'51"
3	05'17"	00:15'08"
4	04'51"	00:19'59"
5	05'01"	00:25'00"
6	04'53"	00:29'53"
7	05'01"	00:34'54"
8	05'07"	00:40'01"
9	04'56"	00:44'57"
10	04'50"	00:49'47"
11	05'20"	00:55'07"
12	05'07"	01:00'14"
13	05'17"	01:05'31"
14	05'04"	01:10'35"
15	05'14"	01:15'49"
16	05'27"	01:21'16"
17	05'55"	01:27'11"
18	05'40"	01:32'51"
19	05'49"	01:38'40"
20	05'42"	01:44'22"
21	05'48"	01:50'10"
21.8	04'45"	01:53'46"

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