吳小哲 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳小哲新北市
ID 207427

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10.0 km | 00:42:32 | 04:15/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	00:42:32
總名次	5 / 3430
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

官方證書

吳小哲

日期: 2018-04-07 18:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

03'30"

1000 / 1000

2

03'45"

(07'15")

03'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'58"

(11'14")

03'58" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'14"

(15'28")

04'14" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'39"

(20'08")

04'39" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 假日跑者持續努力!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.80 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 4069.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2018-04-07 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'45"	00:07'15"
3	03'59"	00:11'14"
4	04'14"	00:15'28"
5	04'40"	00:20'08"
6	04'15"	00:24'23"
7	04'07"	00:28'30"
8	04'08"	00:32'38"
9	04'32"	00:37'10"
10	04'04"	00:41'14"
10.3	04'16"	00:42'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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