Rank Lee 2018/04/07 訓練日誌

Rank Lee 新北市
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半馬 | 01:52:17 | 05:19/km | 第9半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+02'19")

00:52'17" (+01'12")

10 km

(00:52'17")

00:24'59"

15 km

(01:17'43")

00:25'26" (+00'27")

00:51'05"

20 km

(01:43'22")

00:25'39" (+00'40")

Finish

(01:52:17)

日期: 2018-04-07 17:41 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'11")

1000 / 1000

05'27"

(11'33")

05'27" (+00'33")

1000 / 2000

05'19"

(16'52")

05'19" (+00'25")

1000 / 3000

05'16"

(22'09")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

05'08"

(27'18")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到一半肚子餓

賽後評分: 螢光太亮刺眼
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.57 km

mizuno maximizer 19 累積 : 439.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文政, Tsan-Wen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'28"	00:11'33"
3	05'19"	00:16'52"
4	05'17"	00:22'09"
5	05'09"	00:27'18"
6	05'03"	00:32'21"
7	05'02"	00:37'23"
8	05'00"	00:42'23"
9	04'55"	00:47'18"
10	04'59"	00:52'17"
11	05'14"	00:57'31"
12	05'02"	01:02'33"
13	05'08"	01:07'41"
14	05'01"	01:12'42"
15	05'01"	01:17'43"
16	05'12"	01:22'55"
17	05'19"	01:28'14"
18	05'03"	01:33'17"
19	05'00"	01:38'17"
20	05'05"	01:43'22"
21	05'22"	01:48'44"
21.8	04'41"	01:52'20"