小藍 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

小藍新北市
ID 314505

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10.0 km | 01:26:25 | 08:38/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:26:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

日期: 2018-04-07 18:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

07'56"

(15'55")

07'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'02")

08'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'23"

(32'25")

08'23" (+00'30")

1000 / 4000

5

08'25"

(40'51")

08'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO！

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.27 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 435.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rita Yu, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'56"	00:15'56"
3	08'07"	00:24'03"
4	08'23"	00:32'26"
5	08'26"	00:40'52"
6	09'38"	00:50'30"
7	08'14"	00:58'44"
8	08'10"	01:06'54"
9	08'37"	01:15'31"
10	07'54"	01:23'25"
10.4	07'35"	01:26'25"

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朋友動態

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