Kp Huang 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kp Huang 台北市
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半馬 | 01:47:14 | 05:04/km | 第2半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'20")

00:49'24" (+00'07")

10 km

(00:49'24")

00:24'42" (+00'20")

15 km

(01:13'46")

00:24'22"

00:49'17"

20 km

(01:38'41")

00:24'55" (+00'33")

Finish

(01:47:14)

日期: 2018-04-07 17:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'57")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'45")

04'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'40")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'42")

05'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Kp Huang

·

台北市

Kp Huang

·

擔任運動筆記01:45配速列車長,賽前已知超過21.6k但被要求以21.1k配速,因此以均速4'56"完賽.

賽後評分: 補給OK,吃了三次香蕉,巧克力番茄烤地瓜各一次.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 800.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, Grace Ju 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	04'49"	00:14'46"
4	04'54"	00:19'40"
5	05'02"	00:24'42"
6	04'58"	00:29'40"
7	04'55"	00:34'35"
8	05'10"	00:39'45"
9	04'47"	00:44'32"
10	04'52"	00:49'24"
11	05'03"	00:54'27"
12	04'46"	00:59'13"
13	05'08"	01:04'21"
14	04'39"	01:09'00"
15	04'46"	01:13'46"
16	05'03"	01:18'49"
17	05'11"	01:24'00"
18	04'54"	01:28'54"
19	04'56"	01:33'50"
20	04'51"	01:38'41"
21	05'13"	01:43'54"
21.7	04'33"	01:47'14"

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朋友動態

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