T Man🏊🚴🏽🏃 2018/04/07 訓練日誌

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

105.0 km | 03:11:34 | 32.9 km/h

2018萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2018-04-07
成績	03:11:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+09'25")

01:06'45" (+38'49")

10 km

(01:06'45")

00:43'55" (+30'30")

15 km

(01:29'57")

00:23'12" (+09'47")

00:56'40" (+28'44")

20 km

(02:03'25")

00:33'28" (+20'03")

25 km

(02:22'00")

00:18'35" (+05'10")

00:35'14" (+07'18")

30 km

(02:38'39")

00:16'39" (+03'14")

35 km

(03:28'53")

00:50'14" (+36'49")

01:06'02" (+38'06")

40 km

(03:44'41")

00:15'48" (+02'23")

45 km

(03:58'06")

00:13'25"

00:27'56"

50 km

(04:12'37")

00:14'31" (+01'06")

55 km

(04:29'01")

00:16'24" (+02'59")

00:49'33" (+21'37")

60 km

(05:02'10")

00:33'09" (+19'44")

Finish

(03:11:34)

日期: 2018-04-07 07:33 - 總爬升: 343 m - 地點: 中市南區萬和宮》東區樂成宮〉北屯區朝聖宮》豐原區鎮清宮〉大甲區鎮瀾宮》神岡區萬興宮 - 天氣: 冷爆了 - 平均心率: 110 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'43"

(17'43")

16.98 (-7.02)

5000 / 5000

20'15"

(37'58")

14.81 (-9.19)

5000 / 10000

17'58"

(55'56")

16.74 (-7.26)

5000 / 15000

15'19"

(01:11'15")

19.67 (-4.33)

5000 / 20000

15'44"

(01:27'00")

19.15 (-4.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

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雲林

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活動前手錶電力沒充飽（小於50%），半途記錄中斷只能借用腦婆的記錄囉！
活動全程：103km+Home往返：8km
總距離：111km
總時間：08:18:30

賽前宣言: 明天慢慢騎了

賽後評分: 1.路線：4.0 環半個大台中（中市紅綠燈太多） 2.管制：4.0 重點路口都有管制 3.補給：4.0 好像還不錯（人太多都沒吃） 4.賽禮：3.0 獎牌一面 5.抽獎：3.5 獎項多，主持人拖太久～好冷！活動算是參觀、體驗慢活台中市，整體感覺還不錯，但是太冷了！（車衣+薄長內衣=牙齒打顫）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 294.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳智冠（瞎跑團）, 阿亮（瞎跑團）和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.4 %
2	16.6	-1.0 %
3	12.0	-0.4 %
4	12.3	1.2 %
5	12.4	1.0 %
6	9.4	1.5 %
7	9.1	1.0 %
8	11.6	1.0 %
9	9.3	1.1 %
10	3.1	1.2 %
11	10.5	2.4 %
12	15.9	1.0 %
13	13.7	2.0 %
14	14.3	1.2 %
15	11.7	1.8 %
16	15.9	2.1 %
17	3.5	-3.4 %
18	18.6	-1.4 %
19	10.6	-0.9 %
20	16.1	-0.7 %
21	17.9	1.2 %
22	9.0	1.6 %
23	19.0	1.1 %
24	20.9	1.0 %
25	23.2	1.6 %
26	20.8	1.2 %
27	18.9	2.2 %
28	22.4	1.2 %
29	14.2	1.5 %
30	16.2	1.3 %
31	18.4	1.4 %
32	3.9	1.5 %
33	17.6	-1.0 %
34	2.6	1.4 %
35	11.2	-0.8 %
36	23.2	-0.8 %
37	10.3	3.0 %
38	51.4	-0.5 %
39	19.6	-2.6 %
40	19.1	3.0 %
41	17.8	-2.0 %
42	21.8	-0.9 %
43	22.9	-2.0 %
44	26.3	-1.6 %
45	25.0	1.5 %
46	23.5	-2.8 %
47	10.8	2.3 %
48	25.4	-2.6 %
49	26.9	-3.7 %
50	32.7	-4.3 %
51	17.5	-1.1 %
52	28.1	-3.6 %
53	25.7	-2.6 %
54	28.1	-3.8 %
55	9.4	-1.9 %
56	3.1	-1.5 %
57	10.3	-1.3 %
58	16.8	1.9 %
59	21.3	1.7 %
59.9	32.4	-0.5 %