中午跑者 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

中午跑者南投
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5.2 km | 00:22:11 | 04:13/km

2018 太康綠隧馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2018-04-15 07:11 - 平均心率: 171 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'36")

04'29" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'49")

04'13" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'13")

04'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'44")

04'31" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'39"

(22'23")

04'24" (+00'18")

148 / 5148

南投

中午跑者

·

賽後評分: 刺激!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.40 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 930.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡佑勤, 李郁逞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'29"	00:08'36"
3	04'14"	00:12'50"
4	04'23"	00:17'13"
5	04'32"	00:21'45"
5.1	04'21"	00:22'24"

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