Yc Hsieh 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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半馬 | 01:48:38 | 05:08/km | 第4半馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+07'33")

01:02'02" (+18'16")

10 km

(01:02'02")

00:32'53" (+11'17")

15 km

(01:24'12")

00:22'10" (+00'34")

00:43'46"

20 km

(01:45'48")

00:21'36"

Finish

(01:48:38)

日期: 2018-04-15 06:20 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1023 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'13")

05'50" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'49")

05'35" (+01'22")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'38")

05'49" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'30"

(29'09")

06'30" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.57 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, brave 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'51"	00:11'13"
3	05'35"	00:16'48"
4	05'50"	00:22'38"
5	06'31"	00:29'09"
6	05'51"	00:35'00"
7	06'42"	00:41'42"
8	07'05"	00:48'47"
9	06'32"	00:55'19"
10	06'43"	01:02'02"
11	04'58"	01:07'00"
12	04'15"	01:11'15"
13	04'19"	01:15'34"
14	04'15"	01:19'49"
15	04'23"	01:24'12"
16	04'36"	01:28'48"
17	04'15"	01:33'03"
18	04'16"	01:37'19"
19	04'15"	01:41'34"
20	04'14"	01:45'48"
20.7	04'16"	01:48'38"

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