臺哥 2018/04/15 訓練日誌

臺哥新北市
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臺哥

半馬 | 02:59:55 | 08:31/km | 第18半馬

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'38")

00:47'38" (+14'11")

01:42'56" (+31'44")

10 km

(01:42'56")

00:55'18" (+21'51")

15 km

(02:16'23")

00:33'27"

01:11'12"

20 km

(02:54'08")

00:37'45" (+04'18")

Finish

(02:59:55)

日期: 2018-04-15 06:20 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'13")

1000 / 1000

10'01"

(17'52")

10'01" (+04'23")

1000 / 2000

09'18"

(27'10")

09'18" (+03'40")

1000 / 3000

09'24"

(36'35")

09'24" (+03'46")

1000 / 4000

11'02"

(47'37")

11'02" (+05'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於知道風櫃嘴很硬

賽前宣言: 體驗什麼叫做很硬的路跑

賽後評分: 補給點很少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.08 km

NIKE AIRMAX2016 累積 : 545.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu, brave 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	10'02"	00:17'53"
3	09'18"	00:27'11"
4	09'25"	00:36'36"
5	11'02"	00:47'38"
6	09'00"	00:56'38"
7	11'21"	01:07'59"
8	12'30"	01:20'29"
9	11'06"	01:31'35"
10	11'21"	01:42'56"
11	07'53"	01:50'49"
12	05'39"	01:56'28"
13	05'51"	02:02'19"
14	05'51"	02:08'10"
15	08'13"	02:16'23"
16	08'11"	02:24'34"
17	08'25"	02:32'59"
18	08'38"	02:41'37"
19	06'53"	02:48'30"
20	05'38"	02:54'08"
21	05'42"	02:59'50"
21.0	05'22"	02:59'56"