柏勝-RUN希望 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第8半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'55")

00:45'49" (+01'45")

10 km

(00:45'49")

00:23'16" (+01'38")

15 km

(01:08'15")

00:22'26" (+00'48")

00:44'04"

20 km

(01:29'53")

00:21'38"

Finish

(01:37:03)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'32"

(08'58")

04'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'31")

04'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'59")

04'28" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'33")

04'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違的21K 希望能有好成績！

賽後評分: 天氣有點涼～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.35 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 超正直和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'33"	00:08'59"
3	04'32"	00:13'31"
4	04'28"	00:17'59"
5	04'34"	00:22'33"
6	05'18"	00:27'51"
7	04'20"	00:32'11"
8	04'24"	00:36'35"
9	04'22"	00:40'57"
10	04'52"	00:45'49"
11	04'25"	00:50'14"
12	04'18"	00:54'32"
13	05'20"	00:59'52"
14	04'11"	01:04'03"
15	04'12"	01:08'15"
16	04'27"	01:12'42"
17	04'26"	01:17'08"
18	04'15"	01:21'23"
19	04'15"	01:25'38"
20	04'15"	01:29'53"
21	04'23"	01:34'16"
21.8	03'38"	01:37'03"

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朋友動態

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