☃️snow⛄ 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

☃️snow⛄ 新竹
ID 271720

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5.0 km | 00:37:15 | 07:27/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

日期: 2018-04-16 05:31 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'47")

07'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'01")

07'14" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'22")

07'20" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'47"

(37'09")

06'47"

1000 / 5000

新竹

☃️snow⛄

·

新竹

☃️snow⛄

·

賽前宣言: 健康跑

賽後評分: 線上路跑，終於完成了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.02 km

母子鱷魚第二代白阿拖（23.5）累積 : 257.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 馬松華和其他 73 人說推

·

觀看另 43 則留言

吳布丁嗚嗚嗚~好像都沒感覺腰瘦耶...夭壽倒是有...
我大約搖個二星期在來量腰圍可能會比較有感~

2018-04-17 16:05 ·

1 個人推

Ina 恭喜雪兒早早起漂亮完賽^^

2018-04-22 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'35"	00:15'39"
3	07'15"	00:22'54"
4	07'20"	00:30'14"
5	06'47"	00:37'01"
5.0	08'48"	00:37'09"

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