陳小山（河馬跑不快） 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

14.0 km | 01:07:40 | 04:49/km

日期: 2018-04-16 17:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'18" / 05'00" / 04'56" / 04'49" / 04'44" / 04'43" / 04'47" / 04'44" / 04'43" / 04'46" / 04'44" / 04'48" / 04'39" / 04'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'18")

05'00" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'14")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'48"

(20'03")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'48")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

很久沒穿跑鞋了腳底好痛起水泡了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.18 km

2014虎走 112 累積 : 4421.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang, 許宜蓁和其他 38 人說推

·

陳小山（河馬跑不快）

2018-04-16 18:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'00"	00:10'18"
3	04'56"	00:15'14"
4	04'49"	00:20'03"
5	04'44"	00:24'47"
6	04'43"	00:29'30"
7	04'47"	00:34'17"
8	04'44"	00:39'01"
9	04'43"	00:43'44"
10	04'46"	00:48'30"
11	04'44"	00:53'14"
12	04'48"	00:58'02"
13	04'39"	01:02'41"
14	04'55"	01:07'36"
14.0	05'25"	01:07'40"

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