黃慧玲 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃慧玲台北市
ID 306501

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5.3 km | 00:42:21 | 07:56/km

日期: 2018-04-20 06:00 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'42" / 07'07" / 07'41" / 08'03" / 09'10" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'59")

07'06"

1000 / 2000

3

07'40"

(22'40")

07'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

08'03"

(30'43")

08'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

08'41"

(39'24")

08'41" (+01'35")

1000 / 5000

6

02'55"

(42'20")

08'49" (+01'43")

332 / 5332

台北市

黃慧玲

·

清晨的大湖公園美啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭小妙, Dino Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'07"	00:14'49"
3	07'41"	00:22'30"
4	08'03"	00:30'33"
5	09'10"	00:39'43"
5.3	07'22"	00:42'10"

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成績 : 01:07:05

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