chaoshun 2014/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

chaoshun 台南
ID 5256

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16.4 km | 01:48:56 | 06:39/km

日期: 2014-02-02 07:46 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 07'30" / 07'30" / 06'49" / 06'47" / 06'37" / 06'48" / 06'51" / 06'22" / 05'54" / 07'29" / 05'53" / 05'57" / 07'27" / 05'05" / 06'27" / 06'33" / 08'22" /

過年大吃大喝了兩天,今天開跑差點跑不動,從新營跑道後壁火車站稍事休息遇到桃園來的朋友一起跑到白河後再跑回河東老家.感覺肚子還是沒消還要繼續跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.95 km

XT 上傳 | 10 years ago

taifone, Cindy Chi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'30"	00:15'00"
3	06'49"	00:21'49"
4	06'47"	00:28'36"
5	06'37"	00:35'13"
6	06'48"	00:42'01"
7	06'51"	00:48'52"
8	06'22"	00:55'14"
9	05'54"	01:01'08"
10	07'29"	01:08'37"
11	05'53"	01:14'30"
12	05'57"	01:20'27"
13	07'27"	01:27'54"
14	05'05"	01:32'59"
15	06'27"	01:39'26"
16	06'33"	01:45'59"
16.4	08'22"	01:48'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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