建智(魯夫) 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

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5.5 km | 00:37:47 | 06:49/km

日期: 2018-04-21 06:19 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 危險(79)

Pace: 07'44" / 07'27" / 06'45" / 06'37" / 06'16" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'11")

07'26" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'56")

06'45" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'33")

06'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'49")

06'16"

1000 / 5000

6

02'57"

(37'47")

05'37"

527 / 5527

桃園

建智(魯夫)

·

早安⋯舒緩跑
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 姜永富和其他 12 人說推

·

Debby Tsen 開始認真了

2018-04-21 08:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'27"	00:15'11"
3	06'45"	00:21'56"
4	06'37"	00:28'33"
5	06'16"	00:34'49"
5.5	05'37"	00:37'47"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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