彥～晴 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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10.0 km | 00:48:42 | 04:52/km

2018 第三屆員林向愛城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-04-22 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'22")

04'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'02")

04'39" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'42")

04'40" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'13"

(22'55")

05'13" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好想睡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 360.25 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18033.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 秀芬和其他 6 人說推

·

2018-04-22 10:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'15"	00:08'23"
3	04'39"	00:13'02"
4	04'41"	00:17'43"
5	05'13"	00:22'56"
6	05'33"	00:28'29"
7	06'05"	00:34'34"
8	05'02"	00:39'36"
9	05'19"	00:44'55"
9.8	04'44"	00:48'42"

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成績 : 01:07:05

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