周宜瑩 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

周宜瑩宜蘭
ID 290637

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5.2 km | 00:31:05 | 05:58/km

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:31:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2018-04-22 07:00 - 地點: 福隆-石城 - 平均心率: 133 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'03")

06'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'49")

06'45" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'26")

06'36" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'05")

06'34" (+00'41")

861 / 4861

RUN希望再賤吧第一棒

賽前宣言: 第2場接力賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.91 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 467.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Eric Shih, 莊金隆-RUN希望和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	06'10"	00:11'11"
3	18'31"	00:29'42"
4	00'08"	00:29'50"
4.9	00'26"	00:30'13"

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