李建宏 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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半馬 | 01:55:46 | 05:29/km | 第10半馬

2018 第三屆員林向愛城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:25'13" (+02'10")

15 km

(01:14'04")

00:25'48" (+02'45")

00:52'55" (+04'39")

20 km

(01:41'11")

00:27'07" (+04'04")

Finish

(01:55:46)

日期: 2018-04-22 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'58")

04'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'27")

04'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'16")

04'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'02")

04'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李建宏

·

22.92km加量不加價，真好

賽前宣言:

賽後評分: 嗯！就這樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.81 km

ASICS 虎走5代-藍累積 : 372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡裕仁, 元翔（潔衣坊）和其他 32 人說推

·

觀看另 17 則留言

元翔（潔衣坊）再催一下就上台囉

2018-04-27 21:27 ·

1 個人推

蔡裕仁恭喜建宏，速度棒！

2018-04-29 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'36"	00:08'59"
3	04'29"	00:13'28"
4	04'48"	00:18'16"
5	04'47"	00:23'03"
6	04'40"	00:27'43"
7	04'59"	00:32'42"
8	04'52"	00:37'34"
9	05'34"	00:43'08"
10	05'08"	00:48'16"
11	05'08"	00:53'24"
12	05'08"	00:58'32"
13	05'17"	01:03'49"
14	05'19"	01:09'08"
15	04'56"	01:14'04"
16	04'59"	01:19'03"
17	05'37"	01:24'40"
18	05'37"	01:30'17"
19	05'14"	01:35'31"
20	05'40"	01:41'11"
21	05'19"	01:46'30"
22	05'03"	01:51'33"
22.9	04'34"	01:55'46"

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