劉得凡 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
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5.2 km | 01:06:07 | 12:42/km | 第17馬

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:42/km

日期: 2018-04-22 07:29 - 地點: 石城-福隆 - 平均心率: 171 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'13")

04'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'30")

04'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'46")

04'16" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'10")

04'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.26 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 飛天神豬和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'18"	00:12'31"
4	04'16"	00:16'47"
5	04'24"	00:21'11"
6	04'29"	00:25'40"
7	04'20"	00:30'00"
8	04'52"	00:34'52"
9	04'24"	00:39'16"
10	04'39"	00:43'55"
11	04'38"	00:48'33"
12	04'30"	00:53'03"
13	04'38"	00:57'41"
14	04'22"	01:02'03"
15	04'00"	01:06'03"
15.0	02'44"	01:06'07"

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