啃皇叔叔 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

啃皇叔叔新竹
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5.2 km | 00:27:26 | 05:16/km | 第6馬

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	00:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2018-04-22 09:09 - 天氣: 熱 - 平均心率: 183 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'32")

04'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'26")

04'53" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'20")

04'54" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'15")

04'54" (+00'51")

1000 / 5000

6

04'10"

(27'26")

04'32" (+00'29")

920 / 5920

新竹

啃皇叔叔

·

還是沒有Hold住，4:30，熱熱熱～

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.14 km

Mizuno Wave Emperor 2 (皇速2) 累積 : 1093.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余樺懿, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'29"	00:09'15"
3	04'54"	00:14'09"
4	04'54"	00:19'03"
5	04'55"	00:23'58"
5.9	04'32"	00:28'09"

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成績 : 01:07:05

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