7.0 km | 00:45:20 | 06:27/km日期: 2018-04-23 21:37 - 平均心率: 156 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'29" / 06'23" / 06'26" / 06'30" / 06'22" / 06'41" / 06'24" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" | 16 / 7016 |
感謝阿達跑友，今天帶我跑了7k，讓我突破自己平常練習的"強度"又保持穩定的步伐及平穩的心率，感覺自己又進步了一大截，謝謝啦!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
101.58 km 
美津濃 WAVE ENIGMA 6 累積 :
484.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'23" | 00:12'52" |
| 3 | 06'26" | 00:19'18" |
| 4 | 06'30" | 00:25'48" |
| 5 | 06'22" | 00:32'10" |
| 6 | 06'41" | 00:38'51" |
| 7 | 06'24" | 00:45'15" |
| 7.0 | 05'07" | 00:45'20" |
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