老羅 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

老羅新北市
ID 260819

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全馬 | 04:56:48 | 07:02/km | 第61馬

春遊茶鄉2018「坪林馬拉松」路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2018-04-21
成績	04:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+01'31")

01:06'29" (+02'10")

10 km

(01:06'29")

00:33'40" (+02'22")

15 km

(01:39'30")

00:33'01" (+01'43")

01:04'19"

20 km

(02:10'48")

00:31'18"

25 km

(02:43'17")

00:32'29" (+01'11")

01:10'36" (+06'17")

30 km

(03:21'24")

00:38'07" (+06'49")

35 km

(03:55'59")

00:34'35" (+03'17")

01:15'25" (+11'06")

40 km

(04:36'49")

00:40'50" (+09'32")

Finish

(04:56:48)

日期: 2018-04-21 06:53 - 總爬升: 919 m - 地點: 坪林。老康，有田，才哥 - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 47233 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'56" (+02'33")

1002 / 1002

157 / 79

2

06'21"

(14'19")

06'20" (+00'57")

1002 / 2004

174 / 90

3

06'32"

(20'51")

06'31" (+01'08")

1000 / 3005

173 / 88

4

06'04"

(26'55")

06'03" (+00'40")

1000 / 4005

186 / 88

5

05'58"

(32'53")

05'56" (+00'33")

1003 / 5008

177 / 94

展開計圈分析

6

06'55"

(39'48")

06'51" (+01'28")

1008 / 6017

156 / 93

7

05'52"

(45'40")

05'51" (+00'28")

1000 / 7017

176 / 96

8

06'52"

(52'32")

06'50" (+01'27")

1002 / 8020

165 / 88

9

05'54"

(58'26")

05'52" (+00'29")

1004 / 9025

187 / 90

10

08'16"

(01:06'42")

08'12" (+02'49")

1006 / 10032

142 / 85

11

07'48"

(01:14'30")

07'44" (+02'21")

1007 / 11039

154 / 83

12

06'54"

(01:21'24")

06'53" (+01'30")

1001 / 12041

131 / 110

13

05'24"

(01:26'48")

05'23"

1002 / 13043

169 / 109

14

05'52"

(01:32'40")

05'50" (+00'27")

1005 / 14049

186 / 91

15

06'59"

(01:39'39")

06'57" (+01'34")

1003 / 15053

158 / 90

16

06'00"

(01:45'39")

05'58" (+00'35")

1002 / 16056

183 / 91

17

06'51"

(01:52'30")

06'47" (+01'24")

1007 / 17063

164 / 89

18

05'47"

(01:58'17")

05'44" (+00'21")

1008 / 18072

187 / 93

19

05'31"

(02:03'48")

05'28" (+00'05")

1008 / 19080

174 / 104

20

07'24"

(02:11'12")

07'22" (+01'59")

1004 / 20084

147 / 92

21

05'54"

(02:17'06")

05'53" (+00'30")

1002 / 21087

188 / 90

22

05'55"

(02:23'01")

05'54" (+00'31")

1002 / 22089

187 / 90

23

07'32"

(02:30'33")

07'28" (+02'05")

1007 / 23096

150 / 89

24

06'10"

(02:36'43")

06'07" (+00'44")

1007 / 24103

187 / 87

25

07'22"

(02:44'05")

07'17" (+01'54")

1009 / 25113

151 / 90

26

07'42"

(02:51'47")

07'39" (+02'16")

1004 / 26118

149 / 87

27

07'16"

(02:59'03")

07'14" (+01'51")

1002 / 27121

162 / 85

28

07'18"

(03:06'21")

07'17" (+01'54")

1000 / 28121

165 / 83

29

08'50"

(03:15'11")

08'48" (+03'25")

1002 / 29124

137 / 82

30

06'59"

(03:22'10")

06'58" (+01'35")

1001 / 30125

158 / 90

31

06'55"

(03:29'05")

06'53" (+01'30")

1003 / 31128

168 / 86

32

07'29"

(03:36'34")

07'26" (+02'03")

1005 / 32134

139 / 96

33

06'38"

(03:43'12")

06'34" (+01'11")

1008 / 33142

171 / 88

34

06'50"

(03:50'02")

06'47" (+01'24")

1006 / 34149

156 / 93

35

06'24"

(03:56'26")

06'23" (+01'00")

1000 / 35149

154 / 101

36

13'01"

(04:09'27")

12'53" (+07'30")

1009 / 36159

86 / 89

37

07'36"

(04:17'03")

07'33" (+02'10")

1005 / 37164

144 / 91

38

06'39"

(04:23'42")

06'36" (+01'13")

1005 / 38169

168 / 89

39

07'12"

(04:30'54")

07'08" (+01'45")

1008 / 39177

145 / 96

40

06'29"

(04:37'23")

06'26" (+01'03")

1006 / 40184

167 / 92

41

07'29"

(04:44'52")

07'28" (+02'05")

1001 / 41185

146 / 91

42

06'21"

(04:51'13")

06'20" (+00'57")

1002 / 42187

159 / 99

43

05'35"

(04:56'48")

05'58" (+00'35")

933 / 43121

170 / 97

賽後評分: 讚
給 5 星

4月累積里程 : 518.35 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃志彬, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'21"	00:14'19"
3	06'32"	00:20'51"
4	06'04"	00:26'55"
5	05'54"	00:32'49"
6	06'53"	00:39'42"
7	05'56"	00:45'38"
8	06'46"	00:52'24"
9	05'55"	00:58'19"
10	08'10"	01:06'29"
11	07'53"	01:14'22"
12	06'57"	01:21'19"
13	05'21"	01:26'40"
14	05'52"	01:32'32"
15	06'58"	01:39'30"
16	05'59"	01:45'29"
17	06'45"	01:52'14"
18	05'51"	01:58'05"
19	05'29"	02:03'34"
20	07'14"	02:10'48"
21	06'03"	02:16'51"
22	05'54"	02:22'45"
23	07'31"	02:30'16"
24	06'05"	02:36'21"
25	06'56"	02:43'17"
26	08'10"	02:51'27"
27	07'13"	02:58'40"
28	07'19"	03:05'59"
29	08'30"	03:14'29"
30	06'55"	03:21'24"
31	07'15"	03:28'39"
32	06'31"	03:35'10"
33	07'27"	03:42'37"
34	06'29"	03:49'06"
35	06'53"	03:55'59"
36	12'49"	04:08'48"
37	07'40"	04:16'28"
38	06'11"	04:22'39"
39	07'44"	04:30'23"
40	06'26"	04:36'49"
41	06'53"	04:43'42"
42	06'57"	04:50'39"
43	06'02"	04:56'41"
42.9	-6'-14"	04:57'06"

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