曾郁超 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾郁超台北市
ID 223364

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5.0 km | 00:22:54 | 04:33/km

日期: 2018-04-28 17:56 - 平均心率: 155 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'39" / 04'39" / 04'29" / 04'40" / 04'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'47")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'27")

04'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'50")

04'23"

1000 / 5000

6

00'04"

(22'54")

03'19"

20 / 5020

台北市

曾郁超

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jessica^_^, 藍重文和其他 8 人說推

·

Cherry霈晴假日跑跑愉快

2018-04-28 19:58 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 午安假期運動愉快 ^^

2018-04-29 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'29"	00:13'47"
4	04'40"	00:18'27"
5	04'23"	00:22'50"
5.0	04'05"	00:22'55"

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成績 : 01:07:05

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