Eddy Wu 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Wu 高雄
ID 236573

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:30:37 | 07:15/km | 第10半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:30:37
總名次	330 / 1152
分組名次	62 / 168
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'46")

00:45'46" (+15'33")

01:15'59" (+09'14")

10 km

(01:15'59")

00:30'13"

15 km

(01:49'07")

00:33'08" (+02'55")

01:06'45"

20 km

(02:22'44")

00:33'37" (+03'24")

25 km

(02:54'29")

00:31'45" (+01'32")

00:00'00"

Finish

(03:30:37)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'01")

05'22" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'19")

05'17" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'24")

05'05" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'17")

05'52" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 嗯...衝了

賽後評分: 山明水秀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'22"	00:11'02"
3	05'17"	00:16'19"
4	05'06"	00:21'25"
5	24'21"	00:45'46"
6	06'22"	00:52'08"
7	07'21"	00:59'29"
8	04'28"	01:03'57"
9	05'03"	01:09'00"
10	06'59"	01:15'59"
11	05'58"	01:21'57"
12	05'54"	01:27'51"
13	06'20"	01:34'11"
14	05'52"	01:40'03"
15	09'04"	01:49'07"
16	06'43"	01:55'50"
17	07'51"	02:03'41"
18	04'59"	02:08'40"
19	08'20"	02:17'00"
20	05'44"	02:22'44"
21	06'20"	02:29'04"
22	07'07"	02:36'11"
23	06'20"	02:42'31"
24	04'47"	02:47'18"
25	07'11"	02:54'29"
26	09'29"	03:03'58"
27	08'36"	03:12'34"
28	07'57"	03:20'31"
29	06'56"	03:27'27"
29.6	05'37"	03:30'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km