二星龍 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

二星龍新北市
ID 377009

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:24:00 | 07:02/km | 第1半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:34'18" (+03'42")

15 km

(01:39'46")

00:34'52" (+04'16")

01:10'17" (+05'23")

20 km

(02:15'11")

00:35'25" (+04'49")

25 km

(02:48'45")

00:33'34" (+02'58")

00:00'00"

Finish

(03:24:00)

日期: 2018-04-29 06:23 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'53")

05'59" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'11")

06'18" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'32")

06'20" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'35")

06'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青香易, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

QInggeng 早安。運動愉快⋯⋯

2018-05-03 09:21 ·

QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯

2018-05-03 09:21 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	06'18"	00:18'12"
4	06'21"	00:24'33"
5	06'03"	00:30'36"
6	07'14"	00:37'50"
7	07'42"	00:45'32"
8	05'25"	00:50'57"
9	07'24"	00:58'21"
10	06'33"	01:04'54"
11	06'28"	01:11'22"
12	06'27"	01:17'49"
13	06'34"	01:24'23"
14	06'39"	01:31'02"
15	08'44"	01:39'46"
16	07'52"	01:47'38"
17	06'47"	01:54'25"
18	05'52"	02:00'17"
19	08'27"	02:08'44"
20	06'27"	02:15'11"
21	07'34"	02:22'45"
22	06'44"	02:29'29"
23	06'24"	02:35'53"
24	06'30"	02:42'23"
25	06'22"	02:48'45"
26	08'38"	02:57'23"
27	09'08"	03:06'31"
28	09'51"	03:16'22"
29	06'19"	03:22'41"
29.2	06'58"	03:24'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km