靈活的胖子 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

靈活的胖子新竹
ID 358586

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

靈活的胖子

29.0 km | 03:45:40 | 07:46/km | 第6半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+01'33")

01:20'36"

10 km

(01:20'36")

00:43'28" (+07'53")

15 km

(02:05'06")

00:44'30" (+08'55")

01:24'52" (+04'16")

20 km

(02:45'28")

00:40'22" (+04'47")

25 km

(03:21'03")

00:35'35"

00:00'00"

Finish

(03:45:40)

日期: 2018-04-29 06:26 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'40")

07'37" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'48")

07'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'42")

06'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'30")

06'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景慢慢跑

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉奕青, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'42"	00:15'47"
3	07'08"	00:22'55"
4	06'54"	00:29'49"
5	07'19"	00:37'08"
6	09'36"	00:46'44"
7	09'55"	00:56'39"
8	06'37"	01:03'16"
9	09'39"	01:12'55"
10	07'41"	01:20'36"
11	07'54"	01:28'30"
12	08'28"	01:36'58"
13	07'43"	01:44'41"
14	09'22"	01:54'03"
15	11'03"	02:05'06"
16	10'00"	02:15'06"
17	06'35"	02:21'41"
18	06'34"	02:28'15"
19	09'26"	02:37'41"
20	07'47"	02:45'28"
21	07'47"	02:53'15"
22	06'48"	03:00'03"
23	07'30"	03:07'33"
24	06'32"	03:14'05"
25	06'58"	03:21'03"
26	10'26"	03:31'29"
27	10'21"	03:41'50"
28	09'18"	03:51'08"
28.8	07'17"	03:57'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km