楊素綾 2018/04/29 訓練日誌

楊素綾台中
ID 168000

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楊素綾

29.0 km | 03:24:53 | 07:03/km | 第19半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+01'13")

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:35'15" (+03'55")

15 km

(01:44'19")

00:36'31" (+05'11")

01:10'49" (+03'01")

20 km

(02:18'37")

00:34'18" (+02'58")

25 km

(02:49'57")

00:31'20"

00:00'00"

Finish

(03:24:53)

日期: 2018-04-29 06:25 - 總爬升: 528 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1206 Cal - 總步數: 36272 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'06")

1001 / 1001

195 / 78

06'21"

(12'53")

06'18" (+00'53")

1007 / 2009

196 / 80

06'49"

(19'42")

06'48" (+01'23")

1000 / 3010

183 / 80

06'25"

(26'07")

06'23" (+00'58")

1004 / 4014

196 / 79

06'26"

(32'33")

06'25" (+01'00")

1000 / 5014

194 / 79

展開計圈分析

大概是前一夜小酌兩杯
前15k緩上坡
跑得有點小痛苦
剩下幾K就小衝刺吧~
但最後3k居然大長上坡
掛了....
這樣的成績還撿到分6！
笑翻我了~
還是要繼續努力
加油！！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

4月累積里程 : 245.62 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Keith, 鍾慧美和其他 13 人說推

留言

劉東賢上凸台

2018-04-29 16:00 ·

1 個人推

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	06'49"	00:19'42"
4	06'25"	00:26'07"
5	06'26"	00:32'33"
6	07'49"	00:40'22"
7	07'20"	00:47'42"
8	05'52"	00:53'34"
9	07'38"	01:01'12"
10	06'36"	01:07'48"
11	07'02"	01:14'50"
12	06'27"	01:21'17"
13	06'56"	01:28'13"
14	06'36"	01:34'49"
15	09'30"	01:44'19"
16	07'20"	01:51'39"
17	06'54"	01:58'33"
18	06'08"	02:04'41"
19	07'08"	02:11'49"
20	06'48"	02:18'37"
21	07'42"	02:26'19"
22	06'13"	02:32'32"
23	05'54"	02:38'26"
24	05'31"	02:43'57"
25	06'00"	02:49'57"
26	08'01"	02:57'58"
27	08'15"	03:06'13"
28	09'31"	03:15'44"
29	06'30"	03:22'14"
29.2	11'32"	03:24'53"