Ricky Law 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Law 香港
ID 336564

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18.0 km | 01:29:01 | 04:56/km

妙思猛龍慈善跑2018

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-04-29 08:30 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'54")

05'18" (+01'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'37")

04'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'32"

(20'09")

04'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'26"

(24'35")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good arrangement
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.99 km

Brooks Adrenaline GTS 16 累積 : 1760.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'19"	00:10'55"
3	04'42"	00:15'37"
4	04'32"	00:20'09"
5	04'27"	00:24'36"
6	05'35"	00:30'11"
7	05'29"	00:35'40"
8	04'55"	00:40'35"
9	04'54"	00:45'29"
10	05'07"	00:50'36"
11	04'59"	00:55'35"
12	06'03"	01:01'38"
13	04'39"	01:06'17"
14	04'45"	01:11'02"
15	05'09"	01:16'11"
16	05'30"	01:21'41"
17	04'16"	01:25'57"
17.7	04'26"	01:29'02"

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