吳進奎-RUN希望 2018/04/29 訓練日誌

吳進奎-RUN希望台北市
ID 359310

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吳進奎-RUN希望

全馬 | 06:06:49 | 08:41/km | 第2馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:06:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:35'46" (+01'03")

15 km

(01:46'52")

00:36'23" (+01'40")

01:20'24" (+09'55")

20 km

(02:30'53")

00:44'01" (+09'18")

25 km

(03:13'15")

00:42'22" (+07'39")

01:27'43" (+17'14")

30 km

(03:58'36")

00:45'21" (+10'38")

35 km

(04:56'37")

00:58'01" (+23'18")

01:45'28" (+34'59")

40 km

(05:44'04")

00:47'27" (+12'44")

Finish

(06:06:49)

日期: 2018-04-29 06:04 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'26")

1000 / 1000

07'06"

(13'41")

07'06" (+00'58")

1000 / 2000

06'58"

(20'39")

06'58" (+00'50")

1000 / 3000

07'59"

(28'39")

07'59" (+01'51")

1000 / 4000

06'50"

(35'29")

06'50" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二場全馬⋯⋯有點累ㄟ

賽前宣言: 帶人跑2小時內

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.72 km

adidas energyboost黑累積 : 265.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 童大副和其他 20 人說推

留言

莊淑如-RUN希望跑太久？～^_^

2018-04-29 15:33 ·

1 個人推

吳進奎-RUN希望用走的比較多

2018-04-29 15:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'15"	00:12'54"
3	06'58"	00:19'52"
4	08'00"	00:27'52"
5	06'51"	00:34'43"
6	06'30"	00:41'13"
7	07'52"	00:49'05"
8	06'46"	00:55'51"
9	08'04"	01:03'55"
10	06'34"	01:10'29"
11	06'30"	01:16'59"
12	09'58"	01:26'57"
13	06'08"	01:33'05"
14	07'38"	01:40'43"
15	06'09"	01:46'52"
16	06'12"	01:53'04"
17	08'23"	02:01'27"
18	06'19"	02:07'46"
19	09'39"	02:17'25"
20	13'28"	02:30'53"
21	08'29"	02:39'22"
22	10'14"	02:49'36"
23	06'29"	02:56'05"
24	08'11"	03:04'16"
25	08'59"	03:13'15"
26	07'41"	03:20'56"
27	11'19"	03:32'15"
28	07'46"	03:40'01"
29	08'04"	03:48'05"
30	10'31"	03:58'36"
31	10'11"	04:08'47"
32	11'26"	04:20'13"
33	11'55"	04:32'08"
34	12'09"	04:44'17"
35	12'20"	04:56'37"
36	11'37"	05:08'14"
37	09'11"	05:17'25"
38	11'23"	05:28'48"
39	07'49"	05:36'37"
40	07'27"	05:44'04"
41	09'31"	05:53'35"
42	09'55"	06:03'30"
42.3	08'38"	06:06'03"