Sand Man 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sand Man 南投
ID 241468

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29.0 km | 04:00:57 | 08:18/km | 第30半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:34'15" (+01'36")

15 km

(01:45'51")

00:38'57" (+06'18")

01:21'54" (+15'00")

20 km

(02:28'48")

00:42'57" (+10'18")

25 km

(03:11'27")

00:42'39" (+10'00")

00:00'00"

Finish

(04:00:57)

日期: 2018-04-29 06:25 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2202 Cal - 總步數: 36228 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

南投

Sand Man

·

賽後評分: 空氣品質超差！無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.97 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Keith, Chi Zhong 和其他 6 人說推

·

邱志超恭喜完賽

2018-04-29 15:17 ·

1 個人推

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:06 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'30"	00:19'20"
4	06'58"	00:26'18"
5	06'21"	00:32'39"
6	06'57"	00:39'36"
7	07'58"	00:47'34"
8	06'09"	00:53'43"
9	06'30"	01:00'13"
10	06'41"	01:06'54"
11	07'11"	01:14'05"
12	07'05"	01:21'10"
13	07'27"	01:28'37"
14	06'55"	01:35'32"
15	10'19"	01:45'51"
16	09'57"	01:55'48"
17	09'31"	02:05'19"
18	06'55"	02:12'14"
19	08'28"	02:20'42"
20	08'06"	02:28'48"
21	09'32"	02:38'20"
22	09'22"	02:47'42"
23	08'13"	02:55'55"
24	07'52"	03:03'47"
25	07'40"	03:11'27"
26	10'35"	03:22'02"
27	11'20"	03:33'22"
28	10'43"	03:44'05"
29	08'55"	03:53'00"
29.7	16'46"	04:03'57"

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成績 : 01:07:05

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