黃馨慧 2018/04/29 訓練日誌

黃馨慧台中
ID 273920

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黃馨慧

29.0 km | 04:07:24 | 08:31/km | 第3半馬

「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	04:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:18'05"

10 km

(01:18'05")

00:41'36" (+05'07")

15 km

(01:59'53")

00:41'48" (+05'19")

01:22'14" (+04'09")

20 km

(02:40'19")

00:40'26" (+03'57")

25 km

(03:18'55")

00:38'36" (+02'07")

00:00'00"

Finish

(04:07:24)

日期: 2018-04-29 06:24 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1417 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'05")

1000 / 1000

07'26"

(15'05")

07'26" (+00'52")

1000 / 2000

07'12"

(22'17")

07'12" (+00'38")

1000 / 3000

07'03"

(29'21")

07'03" (+00'29")

1000 / 4000

07'07"

(36'29")

07'07" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃馨慧

留言

目標～可以*跑*完全程，還是沒達到😓
後3K大坡體力已用盡⋯
完賽過程很盡力還是覺得自己很棒！

賽後評分: 補給較去年差很多努力完賽終點晶片門很沒fu
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.78 km

new balance 880v7 累積 : 7258.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, Keith 和其他 10 人說推

留言

跑起來恭喜完賽

2018-04-29 22:51 ·

1 個人推

Keith 恭喜玩賽唷^^

2018-05-02 14:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'26"	00:15'05"
3	07'13"	00:22'18"
4	07'03"	00:29'21"
5	07'08"	00:36'29"
6	08'13"	00:44'42"
7	08'44"	00:53'26"
8	07'09"	01:00'35"
9	10'29"	01:11'04"
10	07'01"	01:18'05"
11	07'36"	01:25'41"
12	09'37"	01:35'18"
13	07'21"	01:42'39"
14	07'00"	01:49'39"
15	10'14"	01:59'53"
16	08'11"	02:08'04"
17	08'36"	02:16'40"
18	07'48"	02:24'28"
19	08'33"	02:33'01"
20	07'18"	02:40'19"
21	09'44"	02:50'03"
22	07'23"	02:57'26"
23	07'53"	03:05'19"
24	06'34"	03:11'53"
25	07'02"	03:18'55"
26	10'11"	03:29'06"
27	09'18"	03:38'24"
28	14'54"	03:53'18"
29	08'38"	04:01'56"
29.6	08'46"	04:07'24"