DANNY YANG 2018/04/29 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 06:43:29 | 09:33/km | 第80馬

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	06:43:29
總名次	855 / 1124
分組名次	306 / 376
平均速度	09:33/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59"

01:20'40"

10 km

(01:20'40")

00:42'41" (+04'42")

15 km

(02:05'17")

00:44'37" (+06'38")

01:27'57" (+07'17")

20 km

(02:48'37")

00:43'20" (+05'21")

25 km

(03:35'07")

00:46'30" (+08'31")

01:35'09" (+14'29")

30 km

(04:23'46")

00:48'39" (+10'40")

35 km

(05:20'11")

00:56'25" (+18'26")

01:51'13" (+30'33")

40 km

(06:14'59")

00:54'48" (+16'49")

Finish

(06:43:29)

日期: 2018-04-29 06:00 - 總爬升: 278 m - 地點: 成功嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(69)

懷舊馬拉松

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.39 km

Nike LunarEpic Low Flyknit2 累積 : 1263.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Steven Lee 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'37"	00:13'58"
3	07'45"	00:21'43"
4	08'12"	00:29'55"
5	08'04"	00:37'59"
6	08'27"	00:46'26"
7	08'35"	00:55'01"
8	08'35"	01:03'36"
9	08'40"	01:12'16"
10	08'24"	01:20'40"
11	08'22"	01:29'02"
12	09'11"	01:38'13"
13	08'30"	01:46'43"
14	10'18"	01:57'01"
15	08'16"	02:05'17"
16	08'17"	02:13'34"
17	09'21"	02:22'55"
18	08'22"	02:31'17"
19	08'26"	02:39'43"
20	08'54"	02:48'37"
21	08'31"	02:57'08"
22	09'55"	03:07'03"
23	09'00"	03:16'03"
24	08'41"	03:24'44"
25	10'23"	03:35'07"
26	09'11"	03:44'18"
27	09'50"	03:54'08"
28	09'11"	04:03'19"
29	09'21"	04:12'40"
30	11'06"	04:23'46"
31	12'46"	04:36'32"
32	10'47"	04:47'19"
33	10'46"	04:58'05"
34	10'42"	05:08'47"
35	11'24"	05:20'11"
36	10'56"	05:31'07"
37	10'59"	05:42'06"
38	12'00"	05:54'06"
39	10'18"	06:04'24"
40	10'35"	06:14'59"
41	11'38"	06:26'37"
42	11'07"	06:37'44"
42.6	08'35"	06:43'03"