llllllllLeo 2018/05/01 訓練日誌

llllllllLeo 香港
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llllllllLeo

半馬 | 02:37:43 | 07:28/km | 第9半馬

元朗越野賽2018

官方成績
日期	2018-05-01
成績	02:37:43
總名次	- / -
分組名次	25 / 84
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:36'39" (+01'36")

15 km

(01:54'44")

00:43'02" (+07'59")

01:23'14" (+11'32")

20 km

(02:34'56")

00:40'12" (+05'09")

Finish

(02:37:43)

日期: 2018-05-01 08:30 - 總爬升: 459 m - 地點: 元朗越野賽 - 天氣: Hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'03")

1000 / 1000

09'57"

(16'11")

09'57" (+04'46")

1000 / 2000

07'34"

(23'45")

07'34" (+02'23")

1000 / 3000

05'11"

(28'56")

05'11"

1000 / 4000

06'09"

(35'05")

06'09" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

Thank you Sundae brother.

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熱到尖叫

賽前宣言: 支持本土特色賽事

賽後評分: Happy Race.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.41 km

mizuno wave hayate 累積 : 381.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Morten, Jason YH Cheung 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	09'56"	00:16'10"
3	07'34"	00:23'44"
4	05'11"	00:28'55"
5	06'08"	00:35'03"
6	07'43"	00:42'46"
7	07'00"	00:49'46"
8	07'26"	00:57'12"
9	07'34"	01:04'46"
10	06'56"	01:11'42"
11	07'57"	01:19'39"
12	08'39"	01:28'18"
13	10'27"	01:38'45"
14	09'12"	01:47'57"
15	06'47"	01:54'44"
16	09'39"	02:04'23"
17	10'38"	02:15'01"
18	07'10"	02:22'11"
19	06'41"	02:28'52"
20	06'04"	02:34'56"
20.5	06'15"	02:37'53"