Jay Chen 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Chen 高雄
ID 367472

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:48 | 06:31/km | 第1半馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	02:17:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:57'19"

10 km

(00:57'19")

00:28'46" (+00'13")

15 km

(01:30'26")

00:33'07" (+04'34")

01:12'23" (+15'04")

20 km

(02:09'42")

00:39'16" (+10'43")

Finish

(02:17:48)

日期: 2018-05-06 05:31 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 158 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'13")

06'12" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'49")

05'35" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'51"

(22'41")

04'51"

1000 / 4000

5

04'59"

(27'41")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jay Chen

·

賽前宣言: 🏃🏃🏃

賽後評分: 初半馬，成功完賽，謝謝主辦單位的用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿笠, 王進星和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'13"	00:13'06"
3	05'36"	00:18'42"
4	04'52"	00:23'34"
5	04'59"	00:28'33"
6	05'18"	00:33'51"
7	05'29"	00:39'20"
8	06'36"	00:45'56"
9	05'46"	00:51'42"
10	05'37"	00:57'19"
11	06'18"	01:03'37"
12	06'29"	01:10'06"
13	06'24"	01:16'30"
14	07'16"	01:23'46"
15	06'40"	01:30'26"
16	08'59"	01:39'25"
17	06'55"	01:46'20"
18	07'11"	01:53'31"
19	07'33"	02:01'04"
20	08'38"	02:09'42"
21	07'41"	02:17'23"
21.2	18'21"	02:21'56"

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