阿南 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:16:21 | 06:04/km | 第85馬

2018 海山馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	04:16:21
總名次	34 / 318
分組名次	10 / 89
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'40" (+01'17")

15 km

(01:16'48")

00:26'45" (+02'22")

00:54'13" (+04'10")

20 km

(01:44'16")

00:27'28" (+03'05")

25 km

(02:13'17")

00:29'01" (+04'38")

01:01'11" (+11'08")

30 km

(02:45'27")

00:32'10" (+07'47")

35 km

(03:19'53")

00:34'26" (+10'03")

01:11'20" (+21'17")

40 km

(03:56'47")

00:36'54" (+12'31")

Finish

(04:16:21)

日期: 2018-05-06 06:03 - 地點: 土城 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'41")

04'40"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'32")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'21")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'23")

05'01" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道還是有點無聊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.28 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1569.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 無我和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'41"	00:09'42"
3	04'50"	00:14'32"
4	04'50"	00:19'22"
5	05'01"	00:24'23"
6	05'16"	00:29'39"
7	04'56"	00:34'35"
8	05'17"	00:39'52"
9	05'06"	00:44'58"
10	05'05"	00:50'03"
11	05'44"	00:55'47"
12	05'07"	01:00'54"
13	05'12"	01:06'06"
14	05'29"	01:11'35"
15	05'13"	01:16'48"
16	05'37"	01:22'25"
17	05'12"	01:27'37"
18	05'20"	01:32'57"
19	05'52"	01:38'49"
20	05'27"	01:44'16"
21	05'29"	01:49'45"
22	06'05"	01:55'50"
23	05'33"	02:01'23"
24	06'13"	02:07'36"
25	05'41"	02:13'17"
26	06'08"	02:19'25"
27	07'08"	02:26'33"
28	05'55"	02:32'28"
29	06'09"	02:38'37"
30	06'50"	02:45'27"
31	06'34"	02:52'01"
32	06'56"	02:58'57"
33	06'43"	03:05'40"
34	06'56"	03:12'36"
35	07'17"	03:19'53"
36	07'00"	03:26'53"
37	07'57"	03:34'50"
38	06'30"	03:41'20"
39	07'23"	03:48'43"
40	08'04"	03:56'47"
41	07'48"	04:04'35"
42	08'01"	04:12'36"
42.5	07'24"	04:16'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km