左德文 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:28:28 | 07:47/km | 第34馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:28:28
總名次	195 / 681
分組名次	79 / 233
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:37'49" (+02'33")

15 km

(01:54'31")

00:41'26" (+06'10")

01:22'05" (+09'00")

20 km

(02:35'10")

00:40'39" (+05'23")

25 km

(03:12'04")

00:36'54" (+01'38")

01:26'30" (+13'25")

30 km

(04:01'40")

00:49'36" (+14'20")

35 km

(04:40'36")

00:38'56" (+03'40")

01:17'10" (+04'05")

40 km

(05:18'50")

00:38'14" (+02'58")

Finish

(05:28:28)

日期: 2018-05-06 06:32 - 總爬升: 619 m - 地點: 宜蘭太平山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'13")

06'57" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'38")

06'25" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'34"

(26'13")

05'34"

1000 / 4000

5

09'02"

(35'16")

09'02" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給棒風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.50 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 蔡甫承和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'57"	00:14'13"
3	06'25"	00:20'38"
4	05'35"	00:26'13"
5	09'03"	00:35'16"
6	08'46"	00:44'02"
7	06'13"	00:50'15"
8	07'36"	00:57'51"
9	07'37"	01:05'28"
10	07'37"	01:13'05"
11	10'03"	01:23'08"
12	07'12"	01:30'20"
13	07'11"	01:37'31"
14	07'20"	01:44'51"
15	09'40"	01:54'31"
16	06'52"	02:01'23"
17	06'46"	02:08'09"
18	11'18"	02:19'27"
19	09'26"	02:28'53"
20	06'17"	02:35'10"
21	08'08"	02:43'18"
22	06'12"	02:49'30"
23	05'37"	02:55'07"
24	06'18"	03:01'25"
25	10'39"	03:12'04"
26	10'24"	03:22'28"
27	10'26"	03:32'54"
28	11'25"	03:44'19"
29	08'31"	03:52'50"
30	08'50"	04:01'40"
31	07'29"	04:09'09"
32	06'16"	04:15'25"
33	07'23"	04:22'48"
34	07'43"	04:30'31"
35	10'05"	04:40'36"
36	08'04"	04:48'40"
37	07'58"	04:56'38"
38	08'08"	05:04'46"
39	07'14"	05:12'00"
40	06'50"	05:18'50"
41	06'25"	05:25'15"
41.6	04'59"	05:28'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km