herjc 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
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全馬 | 05:12:14 | 07:23/km | 第19馬

2018 太平山雲端漫步路跑活動

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:12:14
總名次	136 / 681
分組名次	56 / 233
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:33'09" (+01'14")

15 km

(01:39'45")

00:34'41" (+02'46")

01:12'41" (+07'37")

20 km

(02:17'45")

00:38'00" (+06'05")

25 km

(02:58'31")

00:40'46" (+08'51")

01:31'12" (+26'08")

30 km

(03:48'57")

00:50'26" (+18'31")

35 km

(04:23'59")

00:35'02" (+03'07")

01:10'21" (+05'17")

40 km

(04:59'18")

00:35'19" (+03'24")

Finish

(05:12:14)

日期: 2018-05-06 06:31 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'54")

06'22" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'34")

05'40" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'50"

(24'25")

04'50"

1000 / 4000

5

07'30"

(31'55")

07'30" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完全交通管制，跑者能夠很安心地路跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'22"	00:13'54"
3	05'40"	00:19'34"
4	04'50"	00:24'24"
5	07'31"	00:31'55"
6	07'56"	00:39'51"
7	05'40"	00:45'31"
8	05'50"	00:51'21"
9	06'42"	00:58'03"
10	07'01"	01:05'04"
11	07'50"	01:12'54"
12	06'37"	01:19'31"
13	06'29"	01:26'00"
14	06'44"	01:32'44"
15	07'01"	01:39'45"
16	06'23"	01:46'08"
17	06'17"	01:52'25"
18	09'28"	02:01'53"
19	09'22"	02:11'15"
20	06'30"	02:17'45"
21	08'53"	02:26'38"
22	06'13"	02:32'51"
23	06'42"	02:39'33"
24	06'06"	02:45'39"
25	12'52"	02:58'31"
26	10'13"	03:08'44"
27	11'10"	03:19'54"
28	09'55"	03:29'49"
29	10'54"	03:40'43"
30	08'14"	03:48'57"
31	08'35"	03:57'32"
32	07'31"	04:05'03"
33	06'12"	04:11'15"
34	06'28"	04:17'43"
35	06'16"	04:23'59"
36	08'21"	04:32'20"
37	06'42"	04:39'02"
38	06'42"	04:45'44"
39	07'26"	04:53'10"
40	06'08"	04:59'18"
41	05'48"	05:05'06"
42	05'42"	05:10'48"
42.4	05'13"	05:12'52"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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成績 : 01:07:05

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