阿貴 2018/05/06 訓練日誌

阿貴高雄
ID 287988

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阿貴

全馬 | 05:11:36 | 07:23/km | 第15馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+01'01")

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:30'53"

15 km

(01:35'44")

00:32'57" (+02'04")

01:07'59" (+05'12")

20 km

(02:10'46")

00:35'02" (+04'09")

25 km

(02:46'53")

00:36'07" (+05'14")

01:14'19" (+11'32")

30 km

(03:25'05")

00:38'12" (+07'19")

35 km

(04:04'17")

00:39'12" (+08'19")

01:32'17" (+29'30")

40 km

(04:57'22")

00:53'05" (+22'12")

Finish

(05:11:36)

日期: 2018-05-06 05:32 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2572 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'49")

1000 / 1000

06'54"

(14'07")

06'54" (+01'31")

1000 / 2000

06'01"

(20'08")

06'01" (+00'38")

1000 / 3000

06'21"

(26'30")

06'21" (+00'58")

1000 / 4000

05'23"

(31'54")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆"玩"賽

賽前宣言: 每年都要來

賽後評分: 鄉民有夠熱情，風景超美的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.03 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 799.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

MAX WANG, 鄭建成和其他 17 人說推

留言

莊玉麟恭喜輕鬆玩賽！

2018-05-06 22:33 ·

橘子熊恭喜完賽~~

2018-05-07 07:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'54"	00:14'07"
3	06'02"	00:20'09"
4	06'22"	00:26'31"
5	05'23"	00:31'54"
6	05'49"	00:37'43"
7	05'38"	00:43'21"
8	07'27"	00:50'48"
9	05'57"	00:56'45"
10	06'02"	01:02'47"
11	06'38"	01:09'25"
12	06'10"	01:15'35"
13	06'43"	01:22'18"
14	06'25"	01:28'43"
15	07'01"	01:35'44"
16	06'12"	01:41'56"
17	06'29"	01:48'25"
18	07'25"	01:55'50"
19	07'38"	02:03'28"
20	07'18"	02:10'46"
21	07'38"	02:18'24"
22	07'23"	02:25'47"
23	07'28"	02:33'15"
24	06'14"	02:39'29"
25	07'24"	02:46'53"
26	06'58"	02:53'51"
27	06'50"	03:00'41"
28	08'52"	03:09'33"
29	08'02"	03:17'35"
30	07'30"	03:25'05"
31	07'39"	03:32'44"
32	07'25"	03:40'09"
33	07'54"	03:48'03"
34	07'52"	03:55'55"
35	08'22"	04:04'17"
36	10'23"	04:14'40"
37	11'24"	04:26'04"
38	12'15"	04:38'19"
39	08'43"	04:47'02"
40	10'20"	04:57'22"
41	09'31"	05:06'53"
41.6	08'12"	05:11'36"