Scott Liu 2014/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Liu 台北市
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27.0 km | 03:17:06 | 07:18/km | 第3半馬

2014北馬雙溪櫻花志工馬拉松暨試跑活動

官方成績
日期	2014-02-08
成績	03:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+06'40")

01:19'00" (+05'26")

10 km

(01:19'00")

00:40'42" (+09'04")

15 km

(01:54'08")

00:35'08" (+03'30")

01:13'34"

20 km

(02:32'34")

00:38'26" (+06'48")

25 km

(03:04'12")

00:31'38"

00:00'00"

Finish

(03:17:06)

日期: 2014-02-08 08:01 - 總爬升: 641 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 2575 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

櫻花馬試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.19 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 314.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

LIN, 邱永茂和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'15"	00:11'49"
3	08'18"	00:20'07"
4	08'34"	00:28'41"
5	09'37"	00:38'18"
6	07'35"	00:45'53"
7	08'09"	00:54'02"
8	10'30"	01:04'32"
9	07'08"	01:11'40"
10	07'20"	01:19'00"
11	05'19"	01:24'19"
12	06'11"	01:30'30"
13	06'30"	01:37'00"
14	08'48"	01:45'48"
15	08'20"	01:54'08"
16	08'28"	02:02'36"
17	07'11"	02:09'47"
18	09'45"	02:19'32"
19	06'16"	02:25'48"
20	06'46"	02:32'34"
21	06'21"	02:38'55"
22	06'47"	02:45'42"
23	07'20"	02:53'02"
24	05'23"	02:58'25"
25	05'47"	03:04'12"
26	06'54"	03:11'06"
26.7	10'16"	03:18'06"

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