陳昱昇 2014/02/09 訓練日誌

陳昱昇雲林
ID 1087

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陳昱昇

43.5 km | 04:24:31 | 06:04/km | 第85馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:24:31
總名次	195 / -
分組名次	68 / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'27")

00:58'08"

10 km

(00:58'08")

00:29'27" (+02'13")

15 km

(01:25'22")

00:27'14"

00:59'18" (+01'10")

20 km

(01:57'26")

00:32'04" (+04'50")

25 km

(02:30'02")

00:32'36" (+05'22")

01:02'09" (+04'01")

30 km

(02:59'35")

00:29'33" (+02'19")

35 km

(03:30'25")

00:30'50" (+03'36")

01:01'13" (+03'05")

40 km

(04:00'48")

00:30'23" (+03'09")

Finish

(04:24:31)

日期: 2014-02-09 07:05 - 總爬升: 887 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3280 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

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很適合跑步的天氣
它的獎牌真的很水哦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 338.71 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 920.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

eek, Lepton 和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

樓小宏大哥好，恭喜完賽，小的來給您請安啦！

2014-02-11 00:17 ·

Alex 很可惜這場沒參加，明年如果有的話一定要報！

2014-02-19 13:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'32"	00:11'49"
3	05'29"	00:17'18"
4	05'32"	00:22'50"
5	05'51"	00:28'41"
6	06'14"	00:34'55"
7	06'46"	00:41'41"
8	06'11"	00:47'52"
9	04'44"	00:52'36"
10	05'32"	00:58'08"
11	05'20"	01:03'28"
12	05'00"	01:08'28"
13	05'22"	01:13'50"
14	06'18"	01:20'08"
15	05'14"	01:25'22"
16	05'48"	01:31'10"
17	06'34"	01:37'44"
18	06'19"	01:44'03"
19	07'11"	01:51'14"
20	06'12"	01:57'26"
21	04'50"	02:02'16"
22	05'25"	02:07'41"
23	08'19"	02:16'00"
24	07'08"	02:23'08"
25	06'54"	02:30'02"
26	05'15"	02:35'17"
27	05'14"	02:40'31"
28	06'21"	02:46'52"
29	06'08"	02:53'00"
30	06'35"	02:59'35"
31	07'11"	03:06'46"
32	06'35"	03:13'21"
33	06'56"	03:20'17"
34	05'17"	03:25'34"
35	04'51"	03:30'25"
36	05'58"	03:36'23"
37	07'22"	03:43'45"
38	06'40"	03:50'25"
39	05'02"	03:55'27"
40	05'21"	04:00'48"
41	06'13"	04:07'01"
42	05'41"	04:12'42"
43	05'57"	04:18'39"
44	05'33"	04:24'12"
44.1	05'35"	04:24'38"