吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/05/10 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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大眾運輸 U-bike
已使用了 6 年 10 個月
共騎了 147.6 km

大眾運輸 T-bike
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共騎了 65.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:51

半馬 : 01:48:43

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18505.5 km |

7637.0 km
2025 年 :

620.4 km |

186.6 km

2025	(km)	(km)
Mar	49.0	121.5
Feb	222.4	33.9
Jan	349.0	31.3
2024	(km)	(km)
Dec	200.8	118.9
Nov	63.1	818.1
Oct	131.1	522.1

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

11.3 km | 01:01:36 | 05:25/km

日期: 2018-05-10 18:53 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 天氣涼 - 卡路里: 589 Cal - 總步數: 9810 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'27" / 04'49" / 04'45" / 04'37" / 04'33" / 04'31" / 09'31" / 05'55" / 05'50" / 05'24" / 04'44" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'27"

(05'27")

05'25" (+00'55")

1003 / 1003

161 / 114

04'49"

(10'16")

04'47" (+00'17")

1004 / 2008

168 / 124

04'48"

(15'04")

04'44" (+00'14")

1011 / 3019

170 / 123

04'37"

(19'41")

04'34" (+00'04")

1010 / 4030

170 / 128

04'33"

(24'14")

04'30"

1007 / 5037

172 / 128

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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補一下功課,這兩天吃撐了@@

5月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, LuLu Chiu 和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

呂理用午安！夜跑快樂！

2018-05-14 16:54 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥~謝謝~

2018-05-14 22:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'49"	00:10'16"
3	04'45"	00:15'01"
4	04'37"	00:19'38"
5	04'33"	00:24'11"
6	04'31"	00:28'42"
7	09'31"	00:38'13"
8	05'55"	00:44'08"
9	05'50"	00:49'58"
10	05'24"	00:55'22"
11	04'44"	01:00'06"
11.3	04'24"	01:01'36"

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