15.7 km | 01:19:48 | 05:05/km日期: 2014-02-10 22:42 - 地點: 宿舍-興隆路 - 天氣: 下雪了吧 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 95%
Pace: 05'01" / 04'57" / 04'51" / 05'11" / 05'16" / 05'12" / 05'18" / 05'13" / 05'14" / 05'12" / 04'56" / 04'41" / 04'44" / 04'42" / 05'09" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" | 5900 / 5900 |
2 | | 05'06" (+00'02") | 5873 / 11774 |
3 | | 04'53" | 4058 / 15833 |
想說晚上8點就能下班的,結果硬是拖到10點打烊
人客啊~進來逛好歹也買點東西再走嘛~~~
泥砍砍泥砍砍開跑都幾點了~~外頭10度不到還飄著小雨颳著風
來往車輛大概會以為我是神經病~~
抱怨完畢,跳痛一下來首風中奇緣片中插曲
Jon Secada & Shanice合唱的版本
夜深人靜細細聆聽,很美:http://dai.ly/x1t2c8
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
192.86 km Saucony Grid Type A5 累積 :
1366.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 04'57" | 00:09'58" |
3 | 04'51" | 00:14'49" |
4 | 05'11" | 00:20'00" |
5 | 05'16" | 00:25'16" |
6 | 05'12" | 00:30'28" |
7 | 05'18" | 00:35'46" |
8 | 05'13" | 00:40'59" |
9 | 05'14" | 00:46'13" |
10 | 05'12" | 00:51'25" |
11 | 04'56" | 00:56'21" |
12 | 04'41" | 01:01'02" |
13 | 04'44" | 01:05'46" |
14 | 04'42" | 01:10'28" |
15 | 05'09" | 01:15'37" |
15.7 | 05'46" | 01:19'48" |