阿比🍀🍄 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿比🍀🍄 台北市
ID 329255

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4.2 km | 00:30:06 | 07:07/km

日期: 2018-05-12 05:23 - 平均心率: 157 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'55" / 07'06" / 07'08" / 07'20" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'05"

(14'01")

07'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'08")

07'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'28")

07'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

01'37"

(30'06")

07'16" (+00'21")

223 / 4223

台北市

阿比🍀🍄

·

昨日晚睡，今日早起晨跑，沒睡飽，跑步要人命😖
昨日跟好友說：請他叫我起床晨跑🏃‍♀️🏃，你一直說不要，但是你還是叫我起床，我起床換你睡（交棒）
那我的下一棒該交給誰？
習慣在大型的體育場🏟️跑步跟許多人一起跑，
現在在國小操場跑步🏃‍♀️🏃真的好不習慣😵
每天晚上的仰臥起坐&腳踏車繼續努力💪
希望可以看到自己期許的結果🤤
—————————————————————
想睡覺💤
好友非常準時的叫我起床，
就起床準備準備的爬出門
一早的蠢事就不必多說，相信你會懂我的，你應該也習慣了🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🙈 Monkey妹, 林全宏和其他 4 人說推

·

觀看另 6 則留言

🙈 Monkey妹讚但是我爬不起來

2018-05-12 18:30 ·

1 個人推

阿比🍀🍄 爬起來啊\(≧▽≦)/

2018-05-12 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'06"	00:14'01"
3	07'08"	00:21'09"
4	07'20"	00:28'29"
4.2	07'14"	00:30'06"

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