Grace Ju 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
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9.0 km | 00:41:26 | 04:36/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'46")

04'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'20")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'02")

04'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'44")

04'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Grace Ju

建民和 Tim Yu 說推

·

賽前宣言: 無極限衝了

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 233.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉光航, 許芳懿和其他 18 人說推

·

觀看另 10 則留言

跑步雞總18，失敬失敬

2018-05-15 21:38 ·

1 個人推

Grace Ju 晚安好

2018-05-15 23:56 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'30"	00:08'54"
3	04'33"	00:13'27"
4	04'43"	00:18'10"
5	04'41"	00:22'51"
6	04'46"	00:27'37"
7	04'54"	00:32'31"
8	04'55"	00:37'26"
8.9	05'44"	00:42'47"

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